„Fasten heißt lernen, genügsam zu sein – sich weigern, in Materie zu ersticken und sich von allem Überflüssigen lächelnd zu verabschieden“
– Phil Bosmann
Wiesenkraut und Fasten
Was ist Fastenwandern?
Fasten ist der bewusste, freiwillige, zeitlich begrenzte Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel. Es ist damit ein positives Verzichtserlebnis in der Überflussgesellschaft.
Fasten ist ein ganzheitlicher Ansatz
Fasten als Diät zu umschreiben, trifft es nicht ganz, wenngleich wir als Nebeneffekt einige Kilos an Gewicht verlieren, was der Gesundheit eindeutig dienlich ist. Fasten schärft die Sinne auf das Wesentliche im Leben, dem Wertvollen für sich selbst und wer wirklich begriffen hat, wie faszinierend unser Körper zu unserm Wohle funktioniert und das Erleben, wie gut sich der Körper nach einer Fasten Kur anfühlt, verspürt kaum Lust auf industriell hergestellte Lebensmittel. Es ist eine Herzensangelegenheit den Körper einfach nur noch gut versorgt zu wissen. Wir verspüren Lust auf frische Lebensmittel, die liebevoll zubereitet sind und den Körper mit Vitalstoffen gut zu versorgt. Fasten Resultate zeigen im Idealfall den verantwortungsbewußten und achtsamen Umgang mit uns selbst. Unser Körper unterstützt uns bei der Gewichtsreduktion physiologisch, denn Fasten bedeutet ein intensives Fettverbrennungstraining. Bereits am dritten Fasten Tag verstoffwechselt die Leber Fettsäuren in Ketonkörper, so dass wir nun bis zu 90% Fettverbrennung haben. Wanderungen während der Fasten Woche schaffen wirkungsvolle Synergieeffekte Wer kennt diesen Satz nicht: „Ich müsste unbedingt mal was für mich tun?“ Fasten in der Gruppe unter professioneller Anleitung motiviert jeden FastenTeilnehmer, die eigene Komfortzone zu verlassen, sich vom Alten und Belastenden loszulösen, Neues zu entdecken und das eigene Gleichgewicht zu finden.
Fasten nach Dr. med Buchinger / Dr. med Lützner
Mein Fasten Angebot lehnt sich an die Leitlinien der Deutschen Fastenakademie (dfa) „Fasten für Gesunde“ nach Dr. med. H. Lützner:
1.Entlastungstage
2.Verzicht auf feste Nahrung für 5 bis maximal 10 Tage
3.Verzicht auf Genussmittel (Kaffee, Alkohol, Zigaretten etc.)
4.Anfängliche vollständige Darmentleerung i.d.R. mit Glaubersalz
5.„Fastenverpflegung“ nach Dr. O. Buchinger: Wasser, Kräutertee, Gemüsebrühe, verdünnte Obst- oder Gemüsesäfte, Zitronenschnitze, Honig bei Bedarf
6.Mindestens 2 – 3 Liter Flüssigkeit pro Tag: Wasser und Tee, kalorienfrei
7.Tägliche Bewegung an frischer Luft und Ruhe im Wechsel – wichtig für die Lunge, Haut und Lymphe
8.Darmentleerung während der Fastenzeit: i.d.R. mindestens alle 2 Tage einem Einlauf
9.Fastenunterstützende Maßnahmen: feucht-warme Leberwickel, Heilerde, Trockenbürsten, Wasseranwendungen (Kneippen), harmonische Atmosphäre, tägliche Fastengruppengespräche
10.Fastenbrechen: Meditatives Abfasten mit einem Apfel
11.Sorgfältiger Kostaufbau: 1/3 der Fastenzeit, mindestens 3 Tage
12.Einstieg in die Vollwert-Ernährung