„Fasten heißt lernen, genügsam zu sein – sich weigern, in Materie zu ersticken und sich von allem Überflüssigen lächelnd zu verabschieden“

– Phil Bosmann

Wiesenkraut und Fasten

Was ist Fastenwandern?

Grandioses Wunderwerk: Unser Körper

Sie wollten schon immer mal fasten, aber es fehlte Ihnen an Mut und Vertrauen? Ich möchte Sie an dieser Stelle gerne beruhigen. Unser Körper ist ein grandioses Wunderwerk und auf faszinierender Weise tragen wir alle die entwicklungsphysiologischen Anlagen in uns, auf feste Nahrung für eine begrenzte Zeit zu verzichten. Das Gesundheits-Fasten nach Dr. med Buchinger / Dr. med Lützner habe ich für mich bereits vor über 20 Jahren als ein ganz besonderes Erlebnis der Regeneration entdecken dürfen. Diese Erfahrung möchte ich gerne an Sie weitergeben.

Fasten: Linderung von Krankheiten

Es ist wissenschaftlich erwiesen, daß Fasten Teilnehmer mit rheumatischen Beschwerden und anderen Gelenkserkrankungen sowie von Allergien durch das Fasten profitieren. Entzündungen werden vermindert, Blutfett- und Blutzuckerwerte sowie der Blutdruck verbessert und es mobilisiert unser Immunsystem. Gerade in unserer Zeit ein wichtiger Aspekt zur Gesundheitserhaltung. Dies ist dem Prozess der sogenannten Autophagie, einem komplexen Selbstreiningsprogramm, geschuldet, das im Fasten in Gang gesetzt wird: Fehlgefaltene Eiweiße bis zu ganzen Zellorganellen werden aktiv abgebaut und zur Weiterverwertung freigegeben.

Fasten macht glücklich

Der tiefe Sinn neben der körperlichen Reinigung des Fasten Urlaubs ist die Neuschöpfung auf geistiger und seelischer Ebene. Fasten macht glücklich, erleichtert, steigert das Wohlbefinden, der Fasten Teilnehmer findet die eigene Mitte bis zur neuen Sinngebung im Leben, Fasten erleichtert die Umstellung auf ein ganzheitliches Leben und neue kreative Ideen fließen. Sie erzielen Vertrauen in Ihren Körper und Sie können nach einer Fastenwoche wirklich stolz auf sich sein. Fasten ist ein großartiges Erlebnis und ich wünsche mir das auch für Sie.

Fasten ist der bewusste, freiwillige, zeitlich begrenzte Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel. Es ist damit ein positives Verzichtserlebnis in der Überflussgesellschaft.

Fasten ist ein ganzheitlicher Ansatz

Fasten als Diät zu umschreiben, trifft es nicht ganz, wenngleich wir als Nebeneffekt einige Kilos an Gewicht verlieren, was der Gesundheit eindeutig dienlich ist. Fasten schärft die Sinne auf das Wesentliche im Leben, dem Wertvollen für sich selbst und wer wirklich begriffen hat, wie faszinierend unser Körper zu unserm Wohle funktioniert und das Erleben, wie gut sich der Körper nach einer Fasten Kur anfühlt, verspürt kaum Lust auf industriell hergestellte Lebensmittel. Es ist eine Herzensangelegenheit den Körper einfach nur noch gut versorgt zu wissen. Wir verspüren Lust auf frische Lebensmittel, die liebevoll zubereitet sind und den Körper mit Vitalstoffen gut zu versorgt. Fasten Resultate zeigen im Idealfall den verantwortungsbewußten und achtsamen Umgang mit uns selbst. Unser Körper unterstützt uns bei der Gewichtsreduktion physiologisch, denn Fasten bedeutet ein intensives Fettverbrennungstraining. Bereits am dritten Fasten Tag verstoffwechselt die Leber Fettsäuren in Ketonkörper, so dass wir nun bis zu 90% Fettverbrennung haben. Wanderungen während der Fasten Woche schaffen wirkungsvolle Synergieeffekte Wer kennt diesen Satz nicht: „Ich müsste unbedingt mal was für mich tun?“ Fasten in der Gruppe unter professioneller Anleitung motiviert jeden FastenTeilnehmer, die eigene Komfortzone zu verlassen, sich vom Alten und Belastenden loszulösen, Neues zu entdecken und das eigene Gleichgewicht zu finden.

Fasten nach Dr. med Buchinger / Dr. med Lützner

Der Internist Dr. Otto Buchinger war selbst von schwerem Gelenkrheuma betroffen. Es drohte die Invalidität und der finanzielle Ruin. Versuchsweise fastete Otto Buchinger 19 Tage und wurde daraufhin vollständig gesund. Der Heilungserfolg war für Dr. Buchinger die Motivation seine erste Fastenklinik in Witzenhausen zu gründen. Später entstand die Buchinger-Klinik Überlingen am Bodensee. In seinem Buch zum Heilfasten schreibt Dr. Otto Buchinger: „die Heilmittel Luft, Licht, Wasser, Diät, Homöopathie, Gut-Zureden des Arztes und Fasten fast alles zu leisten im Stande sind, was nötig ist, um Menschen vor Krankheiten zu bewahren und zu heilen.“ Dr. Hellmut Lützner war Chefarzt in der Kurpark Klinik Überlingen am Bodensee und trug mit der Gründung der Deutschen Fastenakademie das wohltuende, gesundheitsfördernde Fasten nach Buchinger Prinzip zusammen mit seiner Ehefrau in die Öffentlichkeit. Er schrieb das Buch: „Wie neugeboren durch Fasten“ – eine Anleitung zum Fasten für Gesunde erschienen im Gräfe und Unzer Verlag.

Mein Fasten Angebot lehnt sich an die Leitlinien der Deutschen Fastenakademie (dfa) „Fasten für Gesunde“ nach Dr. med. H. Lützner:

1.Entlastungstage
2.Verzicht auf feste Nahrung für 5 bis maximal 10 Tage
3.Verzicht auf Genussmittel (Kaffee, Alkohol, Zigaretten etc.)
4.Anfängliche vollständige Darmentleerung i.d.R. mit Glaubersalz
5.„Fastenverpflegung“ nach Dr. O. Buchinger: Wasser, Kräutertee, Gemüsebrühe, verdünnte Obst- oder Gemüsesäfte, Zitronenschnitze, Honig bei Bedarf

6.Mindestens 2 – 3 Liter Flüssigkeit pro Tag: Wasser und Tee, kalorienfrei
7.Tägliche Bewegung an frischer Luft und Ruhe im Wechsel – wichtig für die Lunge, Haut und Lymphe
8.Darmentleerung während der Fastenzeit: i.d.R. mindestens alle 2 Tage einem Einlauf
9.Fastenunterstützende Maßnahmen: feucht-warme Leberwickel, Heilerde, Trockenbürsten, Wasseranwendungen (Kneippen), harmonische Atmosphäre, tägliche Fastengruppengespräche

10.Fastenbrechen: Meditatives Abfasten mit einem Apfel
11.Sorgfältiger Kostaufbau: 1/3 der Fastenzeit, mindestens 3 Tage
12.Einstieg in die Vollwert-Ernährung